2021年度俱乐部成人训练&对抗场 

一、【地点】曹杨二中（梅川路160号）羽毛球馆

二、【练习时间】

(进阶班)周五 20:00-22:00 

(初级班)周日  20:00-22:00

主教练：于昊

助理教练：小凉子

三、【报名方式】

1、俱乐部群主 

2、俱乐部管理员凉子

四、【收费方式】

具体询问管理员或群主

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6、人数：每场授课限制6人2小时.

注：费用包含对抗用球/场地费/教练费

六、【训练内容】

初级班：纠正错误动作、改善击球技术、正确的步法练习、步法的多种结合运用、熟练掌握各种基本技术

20:00-20:15 热身活动

20:15-20:45 手步法练习

20:45-21:30 单一技术训练

21:30-22:00 基础组合球路训练

进阶班：以基本技术为主，提高单一技术熟练度、提高组合球路的来回和质量、结合实战训练，提高整体的球路组织能力和跑位意识、同时提高步法跑动能力

20:00-20:15 热身活动

20:15-20:50 基本技术训练

20:50-21:30 进阶组合球路训练

21:30-22:00 实战对抗训练

七、【其他】

1、为确保场地的稳定,训练的连续性,一经报名不予退费。

2、如遇过半学员请假，视特殊情况，暂停並延续一次。

八、【福利】

1、每一期结束会安排1次纯学员对抗，冠军有奖金；

2、有1-2次全体教练员带打PK

🏅🏅教练介绍：

于昊：上海羽毛球队退役运动员，曾国家队男双队员，国家健将级运动员，从事运动员20年，退役后从事教练工作8年（教练职称：中级教练）。

擅长教学：1、青少年基础提升：零基础学员、以及在青少年学员已掌握一定的基础动作及手步法的情况下，提高球路上的练习，进而提高整体的综合能力。2、成人双打：在学员有一定基础的情况下进行技术、战术的指导及提高。

比赛成绩：全国青年锦标赛男双第一

全国锦标赛男双第二（全国最高级比赛）

全国锦标赛团体第二（全国最高级比赛）

报名以付费为准，谢谢！